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养生提醒:这9个习惯睡觉前千万不要做
来源:家庭医生报  |  发布时间:2015/4/28 16:53:23  |  浏览次数:

 睡觉对人们来说至关重要,睡得好身体好,反之,就会拖着一个病怏怏的身体过活。其实,有的时候人容易生病,很大程度上和睡觉习惯有关,例如睡觉前喜欢暴饮暴食、睡觉前情绪波动大等等都会影响睡眠质量。因此不想疾病缠身,那就在睡觉前别去触碰睡觉禁忌。


养生提醒:这9个习惯睡觉前千万不要做
养生提醒:这9个习惯睡觉前千万不要做

  
  1、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康

  2、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  3、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠

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